La baisse du désir chez les personnes qui vivent une relation à long terme, bien que tout à fait normale et faisant partie du processus qu'est une relation, est souvent source de beaucoup d'anxiété. Lorsque nous commençons à remarquer que notre désir, notre excitation, notre intimité et nos rapports sexuels commencent à être différents, nous cherchons les pires raisons - manque d'amour, trahison, épuisement, et cela est lié à des émotions difficiles, qui ne sont pas faciles à gérer.
Après tout, on nous enseigne (ne serait-ce que par la culture pop) que le désir dans une relation doit toujours rester au plus haut niveau. Aujourd'hui, nous allons expliquer pourquoi ce n'est pas vrai et comment gérer ces baisses de désir.
Les fluctuations du désir sont normales
Il n'est pas vrai que le désir dans les relations reste toujours au même niveau, très élevé. Dans le cycle de formation et de durée d'une relation de cuple, l'intensité du désir fluctue et se répartit différemment. Au tout début, en raison de la réaction de nos hormones à la nouveauté et à l'excitation, le désir est généralement le plus fort et le plus intense. Nous avons un grand désir sexuel et nous nous excitons facilement. Lorsque la relation se stabilise, le désir se stabilise également.
Et ce qu'il faut savoir, c'est que le désir est un indicateur très sensible et qu'il est affecté par beaucoup de choses ! Tout d'abord, notre état de santé, le mode de vie que nous menons (alimentation, activité physique, sommeil et stress), les éventuels problèmes personnels ou professionnels et bien sûr les problèmes relationnels.
Les fluctuations périodiques du niveau de désir dans une relation sont donc absolument normales. Et ils ne doivent pas automatiquement signifier quelque chose de mauvais. Mais comment s'occuper de ce désir ? Comment le faire durer le plus longtemps possible et le rendre le moins sensible possible à tous les changements ? Heureusement, cette question peut trouver une réponse grâce à la science ! Et plus précisément en analysant une revue des recherches publiées dans « The Journal of Sex Research » en 2018.
Un niveau d'exigence sexuel en commun
La recherche montre que pour empêcher le désir sexuel de s'épuiser, il faut prendre conscience que le sexe dans une relation ne peut pas toujours être parfait, que la libido ne peut pas toujours être à son niveau le plus élevé et que l'excitation ne doit pas toujours être facilement accessible. Les couples qui sont capables de lâcher prise, de comprendre que leur sexe changera, qu'ils connaîtront des hauts et des bas, parviennent le mieux à maintenir le désir.
C'est une chose très importante : comprendre que notre vie sexuelle n'a pas besoin d'être parfaite et toujours au top, parce que ce n'est tout simplement pas possible ! Nous devons être plus indulgents les uns envers les autres. Il y aura des jours meilleurs et des jours pires.
Les relations sont composées d'individus
Lorsque nous entrons dans une relation, nous ne devons pas oublier le fait que nous créons des entités distinctes, indépendantes et précieuses.
Nous avons le droit d'avoir nos passions, notre espace et nous avons le droit de passer du temps séparément. Bien sûr, dans une relation, il faut parfois faire des compromis et c'est normal, mais on ne peut pas se sacrifier entièrement pour l'autre. Lorsque deux personnes (ou plus) ne font plus qu'une, il est très difficile de susciter le désir de l'autre, alors que cela nécessite un peu de mystère et de surprise.
Ne renoncez pas l'un à l'autre - à vos rêves, à vos centres d'intérêt, au travail que vous aimez, à vos amis ou même à cette partie de la sexualité qui n'appartiendra qu'à vous.
Développement sexuel commun
Se développer en termes de sexualité aidera certainement à maintenir le désir. L'important, c'est que tous les membres de la relation souhaitent évoluer ensemble et que le sexe figure en bonne place sur la liste de leurs priorités. Le sexe spontané est une excellente chose, mais il arrive que, pour diverses raisons, il ne se produise plus dans une relation. Cela vaut alors la peine de planifier et de décider quand et où votre prochain rapport sexuel aura lieu.
Pour développer votre sexuel ensemble, commencez par discuter que vous voulez essayer – il peut s'agir d'une nouvelle position, d'un changement de lieu ou d'un massage érotique avec une bougie de massage ou l'introduction d'un sextoy dans votre chambre à coucher. Il est important de chercher quelque chose qui vous convienne et qui vous fasse évoluer sexuellement ensemble. Parfois, il suffit de simplement parler de ses fantasmes sexuels !
Il peut s'agir, par exemple, du désir de satisfaire une idée du partenaire (caresses sur les fesses, jeux de rôle, fessées), à condition, bien sûr, que nous le voulions aussi et que l'idée ne nous soit pas venue auparavant. Ce type de réponse aux besoins de l'autre est tout simplement important dans la vie quotidienne également.
Bien sûr, il existe de nombreux éléments différents pour maintenir le désir dans une relation. Par exemple, le niveau d'engagement dans la relation (le désir est favorisé par la contribution égale de toutes les personnes à la relation), les besoins sexuels similaires (la compatibilité sexuelle peut être travaillée), la confiance en soi, le fait de trouver son partenaire sexuellement attirant, la qualité de la relation etc.
En conclusion, le plus important est de savoir que dans les relations à long terme, le désir ne doit pas disparaître. Il peut changer, il peut mûrir, il peut être différent selon les périodes d'une relation, mais uil existe, il dure et il se développe. Et nous pouvons l'aider et nous pouvons en prendre soin !